瞑想
目を閉じるけど色々な感情があふれて続かない
そういう方の中には
常に頭で何か考えてる。
不安や恐れネガティブな感情があるなど
自分の心に住まなくてもいいものが住んでいる場合もあります。
私が瞑想に入るとき、一番先にやるのが
私は息を吸っている。
私は息を吐いている。
ただ呼吸にだけ集中します
最初は短くても続ける事で段々慣れてきます。
呼吸を感じ
体を感じ
そして心を感じる
思考ではなく本質にふれる
深いレベルで自分と向き合う
ブレない自分の位置を知る
考え事は考えるほど答えが遠のくことがあります。
そういう時も瞑想はおススメです。
瞑想しているとき
ネガティブな感情が出てきたとしてもなかったことにしないで
その感情を包み込むイメージをする。
自分は思っている以上に大きくて強いです‼︎
どんなに忙しい日でも
5分でいいからやってみる‼️